【防控疫情学生心理疏导,防控疫情学生心理疏导方案】

郑州疫情期间上网课,学生如何调节心理?

郑州疫情期间上网课的学生可通过以下方式调节心理：利用支付宝市民中心的疫情服务心理援助功能，联系专业心理咨询师进行免费咨询
。操作路径：打开支付宝APP（需IOS14及以上系统） ，进入“市民中心
”-“办事大厅”-“疫情服务 ”
，点击“心理援助
”入口。

增强心理韧性信任权威信息：相信党和政府对疫情的有效应对，以及针对高三学子的特殊安排（如考试调整
、复习指导等） ，减少因不确定性产生的过度担忧 。培养成长性思维：将压力视为提升自我的机会
，例如通过网课锻炼自主学习能力，或通过调整作息提升时间管理能力 ，为未来大学生活或职业发展积累经验
。

学会简单的心理调节方法
，如深呼吸放松法，慢慢地吸气 ，让空气充满腹部
，感受腹部的膨胀，然后慢慢地呼气 ，感受腹部的收缩，重复几次；手操放松法
，通过特定的手部动作来放松身体；还可以用谈话、听音乐等方式调节心理压力。

开展室内锻炼活动，保持良好身体状态 。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式 ，每天开展1小时左右的室内运动
，如进行垫上俯卧撑 、仰卧起坐
、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈 、踢毽子等
。适当的运动不仅可以消除疲劳 ，提高大脑中的血氧含量
，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

应该去勇敢求助 ，借助他人的力量
，或寻求专业人士的帮助，做好心理疏导 ，克服心理上的恐慌或焦虑等情绪 。同时
，也可以随时和我们学院心理健康教育中心取得联系，也可以通过心理健康课代表和任课心理老师取得联系 ，我们将会秉承专业精神和公益初心，为有需要的您提供专业的心理援助
，为抗击疫情贡献一份力量
。

第一条 调整心态，坦然面对 ，加强学习。孩子停课不停学
，手机电脑齐上阵 。线上各种听课，线下各种作业 ，一点儿不比在学校轻松
。这样的状态
，忙碌的是学生，更加焦虑的是家长。这个时候 ，整日唠叨
，满腹牢骚，甚至暴跳如雷 ，并不是解决问题的办法 。这只是家长缓解自身焦虑的一种发泄而已。既来之
，则安之
。

在新型肺炎期间做自我心理疏导

1
、在新型肺炎期间，可通过以下方式开展自我心理疏导：正视疫情 ，接纳现实与情绪疫情改变了春节的热闹氛围，人们被迫居家隔离
，恐惧、焦虑等情绪是正常反应。需认识到这些情绪是面对重大公共卫生事件的普遍心理反应，不必过度压抑或自责 。接纳现实 ，承认疫情的严重性
，同时避免因过度恐慌而陷入负面情绪循环
。

2 、面对新型肺炎确诊人数上升而感到恐慌难受，可通过以下方法调整心态：正常应急反应 ，无需过度在意人体在遭遇危急情况时
，身体与心理产生应激反应是自然现象。例如看到确诊人数上升时感到揪心
、无助，属于正常的情绪波动 ，无需因此自我责备或过度焦虑 。

3、疫情期间宅在家里
，睡眠过多，作息时间不规律 ，又不知道做什么
，怎么办？睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠 ，能够提高身体免疫力
。但是，过尤不足
，如果睡眠过多，反而会让人头昏 、没精神。疫情期间不能外出 ，但是
，可以在居家空闲的时间做些有意义的事情 。

4
、给自己做“饼干罐子”，在纸条上写下十个想做的事情 ，放在一个罐子里
，每天抽取一条去做
。运动。写情绪日记 。倾诉和表达
。寻找希望和支持。如果这种情绪得不到缓解或继续加重，请告知医生寻求专业帮助 。

5、普通大众心理自助与疏导 正确认识自己的心境反应 传染病暴发会给我们带来巨大的压力 ，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪
，也不必视之为洪水猛兽
。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活 、应对疫情。

小学生疫情心理疏导内容

小学生疫情心理疏导内容如下：保持健康生活方式 ，做好个人清洁卫生 遵照少聚集
，戴口罩，勤洗手的原则 ，保持个人和居家的清洁卫生 。要保持作息规律，保证睡眠时间
，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力
。

小学生疫情心理疏导内容：稳定情绪 ，给予幼儿安全感。父母情绪稳定是给孩子最好的“礼物 ”
，尤其是在防疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂 。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界
。保持规律的作息。正常、规律的生活作息以及良好的卫生习惯对保持幼儿的身心健康非常重要 。

转移注意
。做一些能让自己感觉好些的事情 ，如看电视
、看书、听音乐 、运动
、做家务、聊天等等
，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。接受现状 。疫情突然严峻，可能会造成大家产生暂时的恐慌 、无助反应 ，这是很自然的反应
，不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力
。合理宣泄。

针对不同异常表现的心理疏导策略 针对焦虑情绪的疏导环境调整：通过布置温馨的居家环境（如摆放绿植
、张贴色彩明快的画作）缓解压抑感 ，同时保持室内光线充足、空气流通 。情绪示范：家长与陪伴师需以平和态度讨论疫情
，避免在幼儿面前过度表达担忧，可通过游戏或绘本传递积极信息。

疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪 、科学防护，保护你我
、增进沟通交流
，增强情感支持、坚持锻炼，调节情绪
。